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건강생활

'이것' 먹으면, 기분 나빠져

기사입력 2023.11.09.오전 12:36

달콤한 간식을 먹으면 스트레스가 해소되는 느낌을 받고 한다.

이처럼 우리가 먹는 음식에 따라 기분이 좋아지거나 나빠지곤 하는데 우리의 정서에 영향을 끼치는 음식에 대해 알아보자.

- 기분 좋아지는 음식

과일은 항산화제와 섬유질이 풍부해 우울 증상이 낮아지고 기분이 좋아진다. 또한 뇌 기능을 최적의 상태로 활성화해 우울과 불안, 스트레스 증상을 완화한다. 하지만 과일 속 당분은 혈당에 영향을 끼치므로 혈당지수를 확인하고 섭취하는 것이 좋다.

-기분이 나빠지는 음식

짭짤한 음식 속 포화지방은 인지력을 떨어뜨릴 수 있으며 정서뿐만 아니라 몸에도 좋지 않다. 이러한 음식을 많이 먹으면 불안, 우울, 스트레스 지수가 높아진다. 탄수화물이 든 짠 음식의 경우 포도당이 전부 글리코겐으로 바뀌면서 더 단 음식을 먹고 싶어지게 돼 식사 후 디저트나 음료를 찾게 된다.

이정석기자 leejeongsuk@issuebound.com