건강생활

잠은 이렇게 자야..수면 자세의 모범답안은?

기사입력 2023.06.07.오후 03:20
가장 건강한 수면 자세는 사람마다 다르지만 천장을 바라보며 꼿꼿한 자세로 자는 것이 건강에 가장 좋다고 알려져 있다.

 

엎드려 자는 것은 눈의 혈액순환을 방해해 녹내장 위험을 높이고 머리와 목에 부담을 주기 때문에 좋지 않다.

 

또한 엉덩이와 등뼈가 천장 쪽으로 휘어져 척추와 목 관절에 악영향을 준다.

 

수면 무호흡증과 위식도 역류 질환이 있는 사람들에게는 왼쪽으로 누워 있는 것이 도움이 될 수 있다.

 

올바른 수면 자세는 머리와 목, 척추 등을 일직선으로 유지하고, 겨드랑이와 사타구니 안쪽 각도가 45도가 되도록 팔과 다리를 뻗어 S자형 척추 곡선을 유지하는 자세다.

 

 

 

이정석기자

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