건강생활

'변비예방' 야식, 최고 식품은?

기사입력 2024.04.22.오후 02:45
미국 뉴욕포스트에 따르면 매일 아침 규칙적인 배변을 위한 야식으로 병아리콩을 추천했다.

 

병아리콩은 섬유질이 풍부해 대변의 부피와 수분을 늘려 변비를 완화하는 데 도움을 준다. 또한 병아리콩은 영양뿐만 아니라 프리바이오틱스도 풍부하며 변비 완화에 도움이 된다.

 

바스케즈 박사는 병아리콩을 삶아 먹거나 샐러드에 넣어 먹는 것을 추천했다. 그러나 하루 섭취량은 300g으로 제한하는 것이 좋다고 덧붙였다. 

 

변비 증상이 있는 사람이라면 전날 병아리콩을 한 줌 먹으면 아침에 쾌변을 볼 수 있다. 단 하루 섭취량은 300g으로 제한하는 것이 좋은데, 너무 많이 섭취하면 복부팽만과 복통, 소화불량을 일으킨다.

 

 

 

이정석기자

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