건강생활

젊어 보이고 싶다면? '이것' 반드시 유념할 것

기사입력 2024.02.16.오전 09:55
 노화가 진행되는 데 유전적 요인도 물론 중요하지만 생활 습관도 무시할 수 없는 큰 영향을 끼친다. 젊고 건강하게 살고 싶다면 주의해야 할 것들을 미국 매체 '잇디스낫댓(EatThis, NotThat)'이 소개했다.

 

우선 과일과 채소를 자주 먹고 꾸준한 운동은 노화를 늦출 수 있다. 자주 웃는 것 또한 중요하며 밤에는 잠을 푹 자는 것이 좋다. 당연히 술과 담배는 기본적으로 멀리하는 것이 노화를 늦추는 데 도움이 된다.

 

아울러 좋지 않은 자세로 오랫동안 휴대전화를 바라보는 것도 문제가 될 수 있다. 근육이나 관절 등에 무리를 주어 노화를 가속할 수 있는 것이다.

 

그리고 만병의 근원인 스트레스를 적절하게 관리하는 방법을 찾는 것도 필요하다. 만성 스트레스에 시달리는 이들에게는 심장병이나 암이 찾아올 확률이 크기 때문에 스트레스를 다스릴 건강한 방책을 찾아야 한다.

 

이정석기자

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