건강생활

아침 거르면 '소화불량' 걸리기 쉬워

기사입력 2024.01.30.오후 01:21
제대로 음식을 씹지도 못한 채 삼키듯 먹고, 불규칙한 식사 스케줄로 위를 혹사하게 되면 만성 소화불량에 걸리기 쉽다.

 

소화불량을 예방하기 위해서는 아침 식사를 챙기고 과식은 피해야 한다.

 

아침 식사를 거르면 점심 식사에는 허겁지겁 더 빨리 먹게 돼 그만큼 과식하기도 쉬워진다.

 

소화불량을 예방하는 가장 중요한 습관으로는 꼭꼭 씹는 것이다.

 

꼭꼭 씹어 먹으면 침샘과 위장, 소장에 신호를 보내 소화효소가 분비되어 소화에 도움이 된다.

 

섬유질이 풍부 채소와 과일, 곡류, 견과류를 섭취하면 소화불량을 해결하고 각종 질병을 예방한다.

 

이정석기자

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