건강생활

잘못된 습관 버려야 살 빼기 쉬워

기사입력 2023.12.12.오후 02:12
안 움직이면 그대로 살이 금방 찌는 데 비해 체중 감량은 더디기만 하다.

 

다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 자신에게 맞는 계획을 세워야 하는데 특히 습관만 고쳐도 살을 빼는데 수월하다.

 

당장 고쳐야 할 습관에 대해 알아보자.

 

아무거나 먹기 - 아무 생각 없이 식사나 간식을 먹으면 과식하기 쉽다. 스스로 먹는 양을 조절해 과도하게 열량을 섭취하지 않는지 확인해야 한다.

 

자주 음료 마시기 - 다이어트 콜라, 과일주스 등에는 많은 열량이 들어 있고 설탕도 많이 들어 있어 체중 감량을 위해서는 섭취를 줄여야 한다.

 

식사 거르기 - 식사를 거르면 우리의 몸은 에너지를 보존하기 위해 생존 모드에 들어가게 되면서 살찌기 쉬운 몸이 된다. 특히 배가 고프면 인스턴트 음식을 선택하게 될 가능성이 커진다.

 

 

 

이정석기자

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