건강생활

똑똑한 비타민 섭취 방법은?

기사입력 2023.08.17.오전 10:14
바쁜 일상생활 속에서 건강을 위해 다양한 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 늘어나고 있는 추세다.

 

비타민은 기본적으로 아침 식사 후 복용하는 것이 좋은 것으로 알려져 있다.

 

비타민B군과 비타민C나 글루타치온, 루테인 등 항산화 성분은 오전에 섭취하는 것이 컨디션 관리에 효과적이다.

 

다만 밤늦게 공부하는 수험생과 야간 근무를 하는 직장인이라면 저녁을 먹고 난 후 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋다.

 

오메가-3는 보통 저녁 식사 후 섭취를 권하며 저녁을 가볍게 먹는다면 점심시간 후 먹는 것이 좋다.

 

프로바이오틱스의 경우 공복 섭취가 효과적이며, 마그네슘은 수면에 도움을 주므로 저녁 섭취를 권하는 경우가 많다.

 

이정석기자

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