건강생활

과민성대장 완화에 좋은 식품 3가지

기사입력 2023.08.10.오전 12:05
종일 배가 불편한 느낌에 시달리는 과민성대장증후군은 특단의 치료법은 없다.

 

과민성 대장 증상을 완화하기 위해서는 스트레스를 줄이고 식단을 조절하며 증상을 다스려야 한다.

 

과민성대장증후군의 경우 FODMAP이 높은 식품, 즉 양파, 콩, 우유, 치즈, 탄산음료, 사탕 등을 피하고, FODMAP이 낮은 식품을 섭취해야 한다.

 

과민성대장증후군을 다스리는 데 도움이 되는 식품을 알아보자.

 

ㅁ 감자 : 감자는 FODMAP이 낮아 쉽게 소화할 수 있는 식품이다.

 

ㅁ 크랜베리 : 크랜베리 속 살리실산염은 박테리아를 줄이고, 소화기 건강에 도움이 되는 박테리아를 늘린다.

 

ㅁ 오렌지 : 오렌지 주스는 염증을 줄이는 효과가 뛰어나며 증상을 다스리는 데 도움이 된다.

 

이정석기자

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