건강생활

미국 여성 건강지가 소개하는 쾌변을 유도하는 방법

기사입력 2023.06.21.오후 03:52
변비를 예방하기 위해서는 물을 충분히 마시고 운동해야 한다.

 

미국의 건강 잡지인 Women`s Health는 자연스럽게 배변을 유도하는 방법을 소개했다.

 

1. 섬유질이 풍부한 음식을 즐겨하라

 

사과, 당근, 아보카도와 같은 섬유질이 풍부한 음식과 차전자피 원료로 하는 보충제를 먹으면 변비를 완화한다.

 

2. 배 마사지

 

배를 시계 방향으로 천천히 마사지하면 장 연동을 도울 수 있다. 적당한 압력으로 자극하여 배꼽 주위에 큰 원을 그리며 점차 크기를 줄여나간다.

 

3. 커피 마시기

 

커피에 카페인이 함유되어 있어 장내 연동에 도움을 준다. 변비로 힘들면 커피를 마시자.

 

 

 

이정석기자

저작권자 © 이슈바운드 무단전재 및 재배포 금지

당신이 관심 있을 만한 콘텐츠

BEST 머니이슈

광고 이미지
배우 김상중, 100억대 수익 낸 업체의 실체 밝혀…충격 최근 냉철하고 지적인 이미지로 온 국민의 사랑을 받는 국민 배우 김상주씨가

에디터스 pick

많이 보는 뉴스

문화포털

KBS교향악단 70년, 임윤찬과 손민수가 잇는 클래식 계보

 두 대의 피아노가 마주 보는 무대 위로 사제가 나란히 앉았다. 오케스트라의 경쾌한 서주가 흐르는 동안 제자는 설레는 표정으로 스승의 시선을 쫓았고, 이내 두 사람의 손끝에서는 하나의 악기인 듯 닮은꼴 선율이 피어올랐다. 지난 22일 서울 롯데콘서트홀에서 열린 KBS교향악단 창단 70주년 특별연주회는 피아니스트

세상에 이런 일이

지금 뜨는 영상

랭킹뉴스