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건강생활

기사입력 2023.06.19.오후 03:31

노화가 진행되면 뇌도 조금씩 부피가 줄어든다.

뇌의 노화를 막는 방법에 대해 알아보자.

1. 양손 양치질

양손으로 양치질하면 뇌를 자극해 운동신경과 감각신경이 활성화된다.

2. 익숙하지 않은 행동하기

기억력과 관련된 전두엽을 활성화하기 위해서는 눈 감고 식사하거나 평소 안 쓰는 손으로 머리를 빗고 식사하는 등 사소한 실천을 하면 된다. 이러한 행동들은 뇌 전반의 노화를 늦추는 효과가 있다.

3. 영양소 골고루 먹기

되도록 정제되지 않고 영양소가 고루 섞인 식단을 섭취하면 뇌 기능이 활성화된다. 특히 음식을 오래 씹어 먹을수록 뇌 노화를 막고 혈관 신축성을 높여준다.

4. 발가락 운동

발가락 운동은 뇌를 강화하는 데 도움이 되는데 특히 발가락으로 가위바위보를 하면 혈액 순환이 원활해져 뇌로 가는 혈류량이 증가하고 두뇌 건강에 좋다. 발가락 가위바위보는 최대한 오므리고 펴는 동작을 20회씩 반복해야 한다.

이정석기자 leejeongsuk@issuebound.com