건강생활

기지개가 주는 건강 효과

기사입력 2023.04.17.오후 03:36
졸린 오후, 기지개를 하면 혈액 순환과 근육, 그리고 관절을 느슨하게 하여 잠에서 깰 수 있을 뿐만 아니라 활기찬 하루를 계속할 수 있다.

 

잠을 자는 동안 우리의 근육과 관절은 굳어 있는데 기상 후 갑자기 일어나면 근육·관절이 자극을 받으면서 통증, 경련이 생긴다.

 

이럴 때는 매일 아침 스트레칭을 위해 몸을 쭉 펴주면 굳어진 근육과 관절이 한결 유연해지며, 근육이 수축하면서 혈액 순환이 원활해진다.

 

또한 목·허리 디스크 예방 및 장을 자극해 연동 운동이 활발해지고 배변 활동도 촉진된다.

 

기상 후 기지개를 켤 때 무리가 되지 않는 범위에서 천천히 해야 하며, 과하게 몸을 젖히면 오히려 통증과 담 증세가 발생할 수 있으므로 주의해야 한다.

 

이정석기자

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