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건강생활

기사입력 2023.04.10.오후 01:22

시력을 잃을 가능성이 높은 녹내장, 당뇨망막병증, 황반변성 등은 초기 증상이 거의 없고, 나중에 발견되면 치료가 쉽지 않아 실명 위험이 높다.

녹내장과 황반변성은 눈의 노화로 생기는 무서운 질환이지만 위험요인을 미리 피하고 눈에 좋은 음식을 먹고 예방에 힘써야 한다.

특히 항산화 성분이 많은 채소와 과일을 자주 섭취해 눈 건강을 지키는 노력이 필요하다.

ㅁ 당근, 시금치, 브로콜리 등에 많은 비타민 A, 루테인, 제아잔틴 성분

비타민 A가 부족하면 각막 문제, 야맹증, 안구 건조, 시력 손상 등이 발생하므로 비타민 A가 풍부한 당근을 자주 섭취하도록 하자.

짙은 녹색 잎채소인 시금치, 브로콜리, 케일 등에는 루테인, 제아잔틴 등 눈에 좋은 성분들이 풍부해 망막이 손상되지 않게 보호해 준다.

ㅁ 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 정어리, 청어

연어는 오메가3 지방산이 많아 망막 건강을 지키고 안구건조증 예방에 도움이 되며 정어리, 청어, 가자미, 넙치, 참치에도 오메가3 지방산이 풍부하다.

이정석기자 leejeongsuk@issuebound.com