건강생활

하루종일 배가 불편한 '과민성대장증후군'에 좋은 음식

기사입력 2023.03.31.오후 05:51
'과민성대장증후군'이 있는 이들은 만성적인 복통, 복부 불편감, 배변 장애로 종일 배가 불편한 느낌에 시달린다. '과민성대장증후군'의 치료법은 따로 없어 스트레스를 줄이고 식단 조절과 함께 증상을 다스려야 한다.

 

'과민성대장증후군'을 완화하는데 좋은 식품을 알아보자.

 

ㅁ 감자 : 과민성대장증후군이 있다면 포드맵이 낮은 감자를 섭취하면 좋다. 대신 튀기지 말고 굽거나 삶는 조리 방식이 좋다.

 

ㅁ 크랜베리: 크랜베리에 들어있는 살리실산염은 나쁜 박테리아를 줄이고 소화를 돕는 박테리아를 늘리는 역할을 한다.

 

ㅁ 시금치 : 녹색 채소인 시금치는 장내 미생물 생태계를 건강하게 유지하게 한다. 끓는 물에 데치는 등 부드럽게 조리해야 한다.

 

이정석기자

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