건강생활

약없이 스트레스 두통 없애는 법

기사입력 2023.03.24.오후 03:26
스트레스가 심할수록 두통 증상도 더 심해지는데 이를 '신경성' 또는 '긴장성' 두통이라고 부른다.

 

두통의 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만 전문가들은 머리와 목 주변의 근육이 수축되면서 발생한다고 추측했다. 긴장성 두통은 약물 이외에 스트레스를 완화하는 것도 방법이다.

 

긴장성 두통을 낮추는 방법을 알아보자.

 

ㅁ 자신이 좋아하는 음악을 감상하면 진정 효과가 있으며 음악이 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮춘다.

 

ㅁ 요가, 명상, 심호흡 등은 코르티솔 호르몬 수치를 낮추며 경직된 근육을 풀어 스트레스 해소와 긴장성 두통 완화에 효과적이다.

 

ㅁ 뇌는 수면 중 에너지를 회복하고 과거의 기억을 정리하므로 충분한 수면을 취하는 것이 좋다. 쪽잠도 코르티솔 호르몬 수준을 낮추는 데 효과적이다.

 

이정석기자

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