건강생활

많이 자야 다이어트 성공률 높여

기사입력 2023.03.07.오후 02:13
미국 피츠버그 대학의 연구팀은 수면 시간이 체중감량과 운동 습관에 미치는 영향을 조사했다.

 

연구 대상자들은 125명의 중년 성인들로, 참가자들은 대부분 과체중이거나 비만인 성인들이었다. 

 

참가자들은 손목 착용 장치를 통해 신체 활동을 기록했다.

 

그 결과, 연구팀은 하룻밤에 7시간에서 9시간 자는 사람들이 잠을 적게 자는 사람들보다 적게 먹고 더 많이 운동하는 경향이 있다는 것을 알아냈다.

 

다이어트에 성공하려면 매일 밤 최소 7시간 이상 자는 습관을 들여야 다이어트와 운동 루틴을 유지할 수 있다는 것이다.

 

이번 연구를 진행한 클라인 박사는 "이번 연구 결과는 적절한 수면시간을 확보하는 것이 더 나은 생활습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 시사한다"라고 말했다.

 

이정석기자

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