건강생활

책상에 앉아서 뱃살 빼는 '복근운동' 아시나요?

기사입력 2022.07.28.오전 12:41
체중이 증가하면 중력에 의해 내장이 앞으로 밀려나면서 배가 부풀어 오른다.

 

이에 오늘은 책상에 앉아서도 할 수 있는 복근 운동을 알아보자.

 

'드로인(draw in) 운동'을 꾸준히 하면 복부 중앙에 있는 복직근의 근력이 발달한다.

 

복근량이 증가하면 신진대사가 활발해지고 복부 주변의 체지방 분해 효과가 나타난다.

 

'드로인(draw in) 운동'어깨를 곧게 펴고 배와 등에 힘을 주면서  천천히 숨을 내쉬는 운동이다.

 

제자리에 서서 등을 곧게 펴고 피부가 등에 닿는 느낌으로 배를 가져온 후 힘을 가해 약 30초간 유지한다.

 

일상 생활에서 쉬는 시간에 생각할 때마다 30초 동안 반복하는 것이 좋다.

 

이정석기자

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